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↑秋の風は、自律神経に優しいです。 七里ヶ浜ベースのPVは、こちらから おはようございます。 お目覚めはいかがですか? 夜勤明けの方は、お仕事お疲れ様でした。 曇り空の日曜日。七里ヶ浜は、少々静かでした。 私は、先日51歳になりました。びっくりなお年頃はりっぱに更年期と言う世代になったわけです。 更年期って何となく辛いことがいっぱいのイメージがあるので私は、この更年期を私の名前でもある幸と言う字にして幸年期と名付けて楽しむ世代に変えようとしております。 人生の充実期にする為のキーワードは、自律神経のコントロール。 自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスが大切。どちらも過剰になりすぎてもいけないからそのさじ加減が人によって違う感じがありますね。 交感神経は、アクセルで副交感神経がブレーキだとしたら、なかなかアクセルがかからないのにブレーキだけ抜群に効いても困るのと一緒で、両方が臨機応変にバランスをとって働いてくれることがいいんです。たまにタクシーに乗るとブレーキのかけ方が嫌な感じの運転手さんいるでしょ。そうすると何だか気持ちが悪くなってしまう感じありません? それが更年期の不定愁訴だと思うとわかりやすくありません? アクセルも徐々にスピードをアップさせ、ブレーキも優しくゆっくりと止まる。といいでしょ。自分の体もそんな風にコントロールすること大切なんですよね。 それには、それには、睡眠と運動とバランスのとれた食事。それから胸キュン! 楽しいと思えることややってみたいと思うことにチャレンジをすることも大切ですよね。 私の年齢になると人生の節目を迎える人が多いから 「ようやくのんびりしようとしたら親の介護が始まった」 「孫の世話で自分の時間がとれない」 など家族の事情で振り回されてしまうことも自律神経のコントロールが難しくなる原因かなあ。 どんな状態に置いても自分をぶれずに貫く強さ。これも自律神経のコントロールには必要ですね。 メンタルをサポートしている同世代の女性達に私が必ず言うのは、 「NO」と言うこと。 人にものを頼む人は、「まず断らないだろうな・・・」って思う人から頼むと言うこと。 だとすると「自分じゃなくてもいい」と言うことなることを理解しておく。 そうすると「NO」も言いやすくなるんです。 「悪いけれど他を当たって下さい」これでいいんです。 そうすると楽になって、自分時間が増えてストレスが改善できますから自律神経も整って来ます。そうそう自律神経のコントロールには、人に左右されず自分を生きることもとっても必要なんですよね。 私は、もともと一人っ子なので、結構孤独を愛するロマンチスト 夕焼けが好きだったり、海をボーっと見つめることこれも自律神経のコントロールには、役立っております。 今日は、少し前藍ちゃんの妹分が登場したでしょ。その子のママがやってきます。 1週間の始まりです。笑顔の準備はできていますか? 今週も皆様にとって素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。 かけがえのない今日に感謝して心と体が喜ぶ1日をお過ごし下さいませ。
by hamanosachi
| 2011-10-03 07:44
| 更年期は幸年期
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